In onderstaande filmpjes geef ik u graag enkele inzichten om vlotter om te gaan met rugklachten.
Er zijn ondertussen toch wel belangrijke wetenschappelijke evoluties en inzichten m.b.t. preventie van rugklachten.
Zo dacht men vroeger dat men ten allen tijde de recht "recht" diende te houden tijdens allerhande activiteiten en vooral bij het heffen.
Dit is ondertussen wetenschappelijk achterhaald! (hou er rekening mee dat dit nog niet aangepast is in één van onderstaande filmpjes)
Het is een illusie dat men alle dagelijkse activiteiten "ergonomisch" met een "rechte rug" kan uitvoeren. Heffen met zgn. rechte rug heeft zelfs duidelijke nadelen: het is niet enkel onnatuurlijk maar vergt tevens meer kracht.
Hoe kan je nu efficiënter en correct tillen?
Hou het voorwerp zo dicht mogelijk bij uw lichaam. Tijdens het heffen kan je aanvankelijk je rug iets boller maken (i.p.v. onnatuurlijk recht/te hol) en op die manier kan je deels de kracht uit uw benen en rug simultaan gebruiken om te heffen, wat het uiteindelijk minder belastend maakt.
Hou altijd voor ogen dat beweging essentiëel is!